“ 立冬”是冬季的第一个节气,但在省港澳和珠三角一带正是立冬似深秋。此节气重在护阳气,饮食上多吃温润之物,既可 补脾暖胃,又可养肺润肠,如最好为根茎类,如淮山,牛蒡,芋头,番薯,白、红萝卜,莲藕等。因根茎类淀粉含量较高,可为人体提供热量,无机盐和矿物质含量多,能抵御寒冷。今日靓汤宜鲜淮山牛蒡玉米煲猪脊骨,其清润鲜美可口,能 健脾益胃、养肺润肠,且为男女老少皆宜。
材料:
鲜淮山200克、牛蒡200克、玉米2条、红枣5个、猪脊骨400克、生姜3片
烹制:
1.各物分别洗净。淮山、牛蒡、玉米切段;红枣去核;猪脊骨敲裂、切段。
2.一起下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。为4~5人用。
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