指导医师：中山三院中医针灸科杨联胜医生
常常听到身边的朋友说“湿气重”，特别是在大暑天的时候，早上起床总是感觉疲劳，腰酸背痛，整个人好像背了块石头一样，提不起精神，如果你最近也有这些症状的话，就要考虑一下是否是体内湿气太重了，那么“湿气”究竟为何物，从何而起，又该如何祛湿？家庭医生在线就这个问题咨询了中山三院的杨医生，杨医生根据患者常出现的一些临床问题，给我们作了如下的解说。
何为湿气？“湿气”一般指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。同时湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事（如渔业，常年依水而居）等因素引起，内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等，特别是常见于久坐、思虑过度、饮食不规律者等人群。由于现代生活条件、工作方式的变化，内湿者在临床上更为常见。
精神差疲劳强你可能是湿气重
那么湿气有什么明显的症状呢？杨医生表示湿滞经络者，症状可见精神状态差、疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感；湿滞脏腑者，可见嗳气反酸，腹胀，胃口差，口粘口臭，大便次数增多，质稀粘呈糊状；湿袭阴位者，可见双下肢水肿，妇女尚有白带量多，色白或黄，甚则有臭味。舌诊方面可见舌苔厚腻，色白或黄。
广东常见湿性体质 祛湿先分清寒湿和湿热体质
杨医生还从中医角度出发给我们解释了湿气产生的原因，中医理论体系中认为人与自然界是一个统一的整体，人生存于自然环境之中，自然环境如季节、地理位置、环境对人体有重要的影响。广东岭南处于南方，气候炎热，雨水丰沛，湿度大，属湿热之地，所以广东地区常见湿性体质，可分为寒湿体质及湿热体质。
“湿气重”也并不是不可以缓解，非常简单又养生的方法就是通过饮食调整来达到祛湿的效果，南方地区像广州这些地方的人都喜好煲汤，因此可选择陈皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利湿作用的药食两用的食材进行烹煮，要注意根据体质不同进行加减变化。
食疗祛湿有几点需要注意：
1、对于湿热体质的人群，可选用绵茵陈、鸡骨草、木棉花等。
2、阴虚体质人群湿气重的同时也容易“上火”，症状多表现为口腔溃疡，牙龈肿痛，大便秘结，因此可选用养阴和祛湿的食材，如生地和土茯苓，太子参和云苓等搭配。
3、对于烦躁易怒、眼屎多的人群，则可选用夏枯草煲水当茶饮或者菊花焗茶。
4、另外夏日暑热与湿气相合，可以煲些绿豆糖水、柠檬茶、红罗卜汁、竹蔗马蹄水等，这些都是清热祛暑利湿的佳品，又可以根据自己的爱好选择。
“凉茶”祛湿不对体质 易损伤脾胃甚至湿邪更重
特比注意，广东气候炎热，老广常常饮用“凉茶”来降火，很多人选择通过饮用“凉茶”来祛湿。杨医生在这里指出“凉茶”，是一个宽泛的概念，即指一大类具有清热降火作用的药方。不经选择的运用单纯清热降火的“凉茶”其实并不利于人的健康，如对于痰湿、气虚、阳虚体质人群，太过苦寒的凉茶易于损伤脾胃，不仅无法祛湿，反而因脾胃进一步损伤而湿邪更盛，出现“凉茶喝得越多，湿邪相关症状更严重”的现象，建议要根据不同的体质来选用“凉茶”，以免出现反效果。
背部膀胱经走罐调节脏腑功能改善湿邪症状
除了食疗，杨医生也提到了传统的祛湿疗法，即通过背部膀胱经走罐的方式进行治疗，疗效显著，安全简便无副作用。膀胱经走罐具有疏经通络祛邪的作用，针对于改善湿滞经络，阻滞气机而引起的疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感；同时，各脏腑的背俞穴均位于背部膀胱经，通过刺激膀胱经中的背俞穴，可激发脏腑经气，调节脏腑功能，改善湿邪滞于脏腑的各类症状。