所谓零食，就是不是规定孩子要吃的，它是正常饮食之外的补充，何婉儿主任告诉家庭医生在线编辑，所谓“吃得健康”其实就是孩子心理觉得健康就可以了，无论平时还是过节都可以吃一点，但是，家长要切忌不要以零食为诱饵引导孩子去做什么事情。
低龄或比较好动的孩子，建议不吃或者少吃坚果，我们也经常在媒体上看到报道说，有的孩子被家长喂了颗花生，导致异物卡喉死亡的。家长要引起足够的重视，节日期间聚会多，孩子多了就会兴奋，边吃边玩，很容易出现“呛卡”事件，如不及时采取医治措施甚至会危及生命安全。
另外，给孩子选零食的时候，尽量选用添加剂少一点的零食。有很多家长看到，孩子胃口不好，就会买一些山楂片之类的零食给孩子吃，以为这能帮助孩子消化，增强食物。其实，这一类的零食增加了很多糖分和添加剂，做成酸酸甜甜的口感刺激了味蕾和食欲，山楂片本身是没有开胃或者帮助消化的功能。
再有，给孩子选零食的时候要看上面的营养成分表，有些食品的添加剂会导致孩子肠胃致敏，造成不好的影响，也要尽量避免。总的来说，给孩子挑选零食要尽量选少加工的、食品添加剂少的。