“清宿便、排肠毒”，这个宣传语相信大家不陌生。广告上日夜轰炸，宿便有肠毒，减肥排宿便等概念深入人心，似乎无论高矮肥瘦、男女老少，人人体内都装有18斤宿便。难道宿便真的这么可怕？清宿便一排就灵？肠道专家冷笑告诉你：什么宿便肠毒都是胡说八道！
宿便排毒是伪科学！
1、粪便不会赖在肠道中
在正常人体状态下，肠道本身会收缩蠕动，内壁黏膜有自洁作用，粪便没有可能长期堆积在肠道内。其实只要简单想一想，如果粪便堆积，自然会塞住肠道，那么接下来的食物如何通过肠道？这样情况维持下去，岂不是整个肠道都肠梗阻？
2、粪便≠毒素
虽然肠道内的水分、微生物、食物残渣、胆汁排泄物等，确实含有许多毒性，不过由于胃肠道内膜独有的屏障功能，会隔开肠道内物质与人体自身环境。所以即使所谓“宿便”含有毒性物质，也无法在正常生理状态下，跨越胃肠道内膜进入人体。而且粪便只是食物吸收下的物质而已，并没有什么毒素存在。
3、排毒药物自带“毒素”
中山大学附属第六医院结直肠肛门外科主任医师兰平教授提醒各位沉迷“清宿便、排肠毒”的人群，目前市面广告宣称的排毒药物，大部分带有泻药成分。这些药物虽然能暂时促进肠道分泌水分，但长期使用下只会令肠道功能紊乱。
如何判断是否便秘或者腹泄？试试布里斯托大便分类法：
1、坚果状：硬梆梆的小块状，像兔子的便便。
2、干硬状：质地较硬，多个小块黏着在一起，呈香肠状。
3、褶皱状：表面布满裂痕，呈香肠状。
4、香蕉状：质地较软，表面光滑，呈香肠状。
5、柔软状：质地柔软的半固体，小块的边缘呈不平滑状。
6、粥汤状：无固定外形的粥状。
7、液态状：水状，完全是不含固态物的液体。
以布里斯托大便分类法的分类，香蕉状粪便是最正常的排便状态，然后越往褶皱状、干硬状、坚果状演变，越向便秘状态发展。而越往柔软状、粥汤状、液态状演变，就越向腹泻状态发展。
最后兰平教授指出，其实只要培养良好的排便习惯，注意日常饮食均衡，自然无需专门吃什么“排毒药物”。反之，如果摄入足够的纤维素，除了有助于排便外，还能预防肠道肿瘤发生。