相信很多人都知道女性如果想要成功受孕就离不开精子的正常和卵子的健康，而在生活中有一些男女长期备孕却不能够成功受孕，有些不是女性的问题，而是男性的精子是出现问题导致，可能有很多男性会比较疑惑，为什么精子会出现问题，其实有时候是跟日常的饮食有关系。
日常哪些饮食有助于提高男性精子的质量？
一、含脂肪酸的食物
在生活中男性如果多吃一些含有脂肪酸比较高的食物，对精子有很大的好处，因为精子细胞膜中的脂肪酸组成对精子的正常功能非常重要，而身体大多数不饱和脂肪酸是不能靠自身合成，需要补充外源性脂肪酸，所以男性在日常多吃一些脂肪酸对身体是有极大的好处。
二、各种肉类
在近些年很多男性的饮食比较不规范，他们在日常会摄取各种肉类，特别是一些红肉，却不知红肉摄取过多会降低精子的质量，而且如果使用一些受污染的肉类会导致精子的质量跟着下降。
三、维生素C
生活中大多蔬菜水果中含有的维生素C是比较高，而维生素C是一种抗氧化物质，这种物质能够改善男性精液的质量，能够综合精子中的过氧化氢物，帮助清除一些毒素。
四、五谷杂粮
五谷杂粮，对于男性来讲也是非常重要的，如果在平时摄取一些精细食物很容易让身体摄取不够的营养，而多吃一些五谷杂粮能够让精液的质量提高。
五、含番茄红素的食物
番茄红素中所含的锌元素对男性来讲是非常重要的，尤其是男性的前列腺，所以多吃一些番茄能够促进前列腺健康，还能够有效帮助提高精子的质量。
另外，中山大学孙逸仙纪念医院生殖医学中心副主任医师沈昌理曾接受采访表示，男性在日常喜欢的吸烟喝酒对精子质量也是会有一定的影响，特别是精子的形态，有调查显示，大多数男性抽烟会让精子的形态出现问题，而且还会让身体诱发一些其他的疾病，不利于精子生成。所以男性如果想要避免精子被伤害到，在日常要改掉一些不良的饮食习惯，避免精子受到影响而出现质量下降。
总的来说，男性朋友要知道，对于日常中的一些饮食不要过于小觑，不要以为自己不用讲究饮食也能够保证精子的健康，以为精子和饮食并没有什么影响，却不知道在日常如果没有多加注意，很容易让饮食影响到健康，只有在多摄取以上这些对精子有很大影响的食物，才能够让精子健康并且让女性成功受孕。