腰椎间盘突出是骨科最常见的疾病之一，多发于中老年人群，男性的发病高于女性。腰椎间盘突出在早期症状并不明显，即使出现症状，在充足的休息后也能得到缓解，不能引起人们的重视，耽误治疗，导致病情加重，给生活和工作带来诸多不便。因此今天针对腰椎间盘突出的发病原因、症状以及如何预防锻炼，我们请云浮市人民医院主任医师邹仲兵为我们详细解答。
腰椎间盘突出的原因有哪些？
腰椎间盘突出的原因主要是退变和外力这两个原因：
1、退变：人体随着年龄增大后，韧带等各方面都会松弛老化，日常生活中椎间盘受到各方面的压力，易导致腰椎间盘突出；
2、外力：腰椎间突然间受到外力的冲击、挤压，导致椎间盘压力增大，也会突破后韧带急性的突出。另外，外力也可以引起退变加重。
腰椎间盘突出的早期症状有哪些？
腰椎间盘突出的早期症状主要是腰痛、坐骨神经形成的一侧或两侧下肢的放射痛；高危的腰椎间盘突出还会引起下腹部或大腿外侧的疼痛；也有一些患者症状不典型，出现小腿发凉、水肿等症状。总体来说，腰椎间盘突出最主要的症状就是腰痛、腰痛伴一边或者两边下肢的放射痛。
腰椎间盘突出引起的腿疼是怎么回事？
腰椎间盘突出引起腿痛主要是因为腰椎压迫神经。早期是以腰痛为主，如果已经引起腿疼，证明椎间盘突出已经压迫到神经，病情比较严重了。腰椎间不能做激烈的运动，在早期急性突出时，一定要卧床休息，这是主要的治疗方法。另外，不能弯腰、不能负重，不能使脊柱受到垂直的压力。
腰椎间盘突出如何锻炼预防？
腰椎间盘突出主要的预防锻炼是腰背肌锻炼：
1、平卧的时候抬高屁股，利用腰椎的腰背收缩来加强腰背肌的动力；
2、保持俯卧位的姿势，肩部、小腿离开床面，利用腹部来上升和收缩，达到腰背肌的锻炼。
总而言之， 健康的生活状态对腰椎间盘突出的预防很重要。比如人在抬重物时要蹲下来让脊柱垂直，避免腰部的剧烈的受力。
腰椎间盘突出的发病原因主要是退变和外力，其中因退变因素导致的腰椎间盘突出占比更多。腰椎间盘突出早期的症状主要是腰痛，有些会出现发凉和水肿等不典型的症状，腰椎间盘突出如果出现腿痛，主要是腰椎压迫神经导致的，说明病情已经比较严重，需要立即治疗。腰椎间盘突出的预防锻炼主要锻炼背肌，不能做损伤背部的运动和劳动，避免造成腰椎的二次损伤。