平时提东西或工作时用到手腕的地方太多了，如果提的东西过重或者工作时用力不当就有可能会导致手腕扭伤。手腕扭伤后的康复训练非常重要，对此，家庭医生在线采访了广东省中医院珠海医院主治医师张兴世，为大家讲解手腕扭伤后要注意什么？如何康复训练好得快？
手腕扭伤后要注意什么？
手腕扭伤以后要注意早期的制动，无论是否肿胀，在扭伤后的两三天内都不要动得太多。若是发生肿胀，建议用外固定保护制动，另外可在受伤后24小时之内进行冰敷，能够收缩血管，利于肿胀的消退。若冰敷过程中，肿胀还有明显加重，说明韧带损伤较重，制动时间可能要持续3到4周，而正常开始锻炼可能要4到6周的时间。
手腕扭伤的康复训练？
早期手腕扭伤，尽量不要着急着做腕关节的屈伸活动。主治医师张兴世建议，可以先从简单的抓、伸手指开始，对消除肿胀有一定的好处。而在后期，对于肿胀轻度的患者，腕关节的屈伸活动可以逐渐的加强，加强过程中以疼痛能忍为度，必要时还是建议到医院找专科医生跟进治疗。
扭伤手腕如何快速恢复？
受伤的手腕要判断损伤程度，首先检查受伤部位肿胀的情况。对于肿胀不严重的患者，在两三天内可以通过简单的活动帮助缓解肿胀。若三天后肿胀仍无法消退，建议最好到医院在专科医生的指导下通过相关检测评估后再做调整措施。
手腕扭伤后医生给做了初步处理后，要做好护理和康复训练，一定不要做恢复前做过多的活动，以免受到二次伤害。可以配合热敷或按摩治疗，如果有肿痛的症状，可以配合消炎止痛的药物来治疗。