在现代社会中，久坐带来的问题是许多人都难以回避的，勾着头弯腰瘫坐在椅子上，或是窝在床上上看书玩手机，想想看今天的你有没有这样做呢？而许多人并不知道长期久坐会使腰椎间盘所承受的压力增大，为此家庭医生在线采访了广东省中医院珠海医院主治医师余照宇，为我们讲解什么是腰椎间盘突出症？患者该如何自我调理呢？
什么是腰椎间盘突出症？
腰椎间盘突出症是腰椎的各个部分，包括髓核、纤维环、软骨板以及髓核出现不同程度的退行性改变之后，在外力因素作用下椎间盘的纤维环出现破裂，髓核组织从破裂的地方凸出来，导致相邻的脊神经根遭受到刺激或者是受压迫会出现腰部疼痛。有部分患者会出现一侧或者是双侧下肢疼痛麻木的临床症状。
腰椎间盘突出症患者如何自我调理？
腰椎间盘突出症患者在疾病轻微时，通过自我调理会得到缓解和康复。但在急性期建议以卧床休息为主，同时注意下床姿势：不要直接从床上直接起身，应该是从卧位先改成俯卧位，用双上肢用力撑起，腰部伸展使身体的重心要向床边移动，让一侧下肢先着地，再用另外一侧下肢移下，最后手扶床头站起，能够避免加重对腰部的刺激。
腰椎间盘突出症的治疗方法有哪些？
主治医师余照宇告诉我们，腰椎间盘突出症的治疗方法包括手术治疗和保守治疗两种。保守治疗主要指卧床休息、佩戴腰围、服用非甾体消炎止痛药物；或者进行理疗、牵引、针灸、按摩等。手术治疗包括融合还有非融合；另外还有传统与微创的手术治疗方法。
对于上班族和学生，每天久坐时间可能高达8个小时，这让腰椎间盘突出慢慢成为了一项流行病，但相信如果我们掌握一定预防腰椎盘突症的知识，每日保持一定的运动量，就能大大降低患上腰椎间盘突的风险。