腰椎盘突出是怎么回事？腰椎盘突出应该如何预防？

腰椎盘突出主要多发生于长期弯腰活动以及坐立工作者，在发病之后会引起患者坐骨神经疼痛以及马尾等综合症状。要想治疗疾病，就必须要对疾病有充分足够的了解。针对腰椎盘突出的形成原因和过程以及预防等相关问题，接下来就请中山大学附属第五医院副主任医师李国威详细为我们做出解答。

腰椎盘突出是怎么回事？

腰椎盘突出主要是由劳损或外伤引起的。人体椎体间有间盘组织，可以缓冲震荡及保证脊柱活动度的作用，因上半身的压力主要集中于第四、第五腰椎，所以长时间久坐不动就会导致这部分腰椎受到压迫，另外一般剧烈运动也会损伤椎间盘髓核导致椎间盘突出，一般纤维环退变老化也会导致。所以日常生活中需要注意，避免过度用力和长时间弯腰以及坐着不动以免导致腰椎盘突出，如果已经产生腰疼及下肢麻木无力及疼痛，需要积极治疗。一般可以保守治疗，注意卧床休息，平时需要加强腰背肌锻炼，保守治疗无效需要考虑手术治疗。

腰椎盘突出应该如何预防？

预防腰椎间盘突出的具体方法如下：1、在日常生活中我们应当要保持合理正确的腰椎姿势，如日常在洗碗洗衣服时要避免腰椎向前屈伸以及负重。2、平时睡觉我们应当保持正确的睡姿，同时要选择较硬的床板。3、在平时生活中我们要养成良好的坐姿习惯，如上班族在持续工作一段时间后应该多起来走动活动一下筋骨，不能长时间坐着保持同一个姿势。4、另外我们要养成良好的饮食习惯，严格控制自己的体重，不能暴饮暴食，同时应该加强体育锻炼。

腰椎盘突出属于慢性进展性疾病，除了预防和治疗之外，对日常生活进行管理对患者来说也具有十分重要的意义。在恢复期间，家属应该鼓励患者尽早回归正常的活动，但是需要避免高强度运动，以免疼痛加重。合理安排饮食，养成良好的饮食习惯，少吃多餐，多吃蔬菜水果和豆制类食品。