由于现在社会中肥胖的人群已经越来越多，很多人都开始想方设法的开始减肥，但是减肥的效果往往不尽人意，这通常都是没能掌握正确的方法。每个人肥胖的原因都会有一定的区别，并且在肥胖之后还会影响到身体的循环和代谢功能，这样也就容易影响到减肥的效果。可以发现很多人在坚持一段时间减肥后，都有了明显的变化，但是在短时间内，肥胖的问题就会反弹，这通常都是没能找准方法，不能够长期坚持减肥导致的。针对减肥后人瘦了，但是体重没有明显减轻，以及避免减肥效果反弹的问题，现在就有请广东省中医院珠海医院副主任医师张倩如为我们解答。
为什么减肥后人瘦了但体重没有明显减轻？
减肥主要减去的是水分和脂肪，脂肪和水的比重不同，脂肪的分量相对较轻。如果是痰湿体质的患者，健脾利湿后，会减掉很多水分，较多的脂肪也会逐渐消耗，这时患者会感觉到体积变小，腰围腿部变细。每个月减四到五斤较为合适，这样的减肥速度比较缓和，对人体的内分泌没有较大冲击，可以防止并发症的发生。
怎样避免减肥效果反弹？
为了避免减肥效果的反弹，应进行综合的体重管理，包括体质的调理、饮食的调理、运动的调理、身心的调节。如果没有培养健康的饮食习惯，没有了解自身体质的特点，很容易出现体重的反弹。因此要进行科学的体质辨识，遵循健康的饮食和运动方法，再进行阶段性的体重管理，避免减肥之后发生反弹。
减肥反弹是生活中常见的问题，因为很多人并不明白自己肥胖的具体原因，通常都是通过饮食调节或者是运动来进行减肥，有的人甚至是通过抽脂进行减肥，这样却并不能从根本原因上解决肥胖的问题，因此在减肥后也就很容易反弹。一般需要在减肥前明确自己肥胖的原因，有的人可能是病理性原因导致的，有的人可能是自身体质问题。明确原因之后才能够有效的进行减肥，并且减肥是需要长期坚持的，在看到效果之后就立即停止减肥，往往都会马上反弹。