失眠会对身体产生什么影响？平时该如何锻炼

失眠对于人的生活的影响还是比较大的，首先就是体现在身体上，时间长的话还可能会影响日常生活的，当然这个也是可以通过一些锻炼进行改善的，为此，家庭医生在线特地采访了开封市中心医院副主任医师张艳凯，来为我们详细的讲述一下失眠会对身体产生什么影响？平时该如何锻炼？

失眠对体检有影响吗？

经常失眠的话对体检是有一定影响的，失眠，睡眠质量不好，有可能会引起转氨酶增高，胆红素增高，所以根据具体的检查结果来分析。经常失眠，最常见的是神经衰弱或者焦虑症，认为与长期的熬夜过多，用脑过度，过于劳累有关系，所以都会出现了入睡困难，睡眠质量差，就需要尽快使用药物积极的治疗，可以服用安神补脑液治疗，张艳凯医生认为平时不要过多的熬夜，养成良好的睡眠习惯。

失眠会导致血糖升高吗？

长期出现失眠的情况可能会导致血糖水平的升高。如果出现血糖水平的升高，这个时候一定要引起重视，必要的时候需要服用降糖药物来帮助维持正常的血糖水平。长时间的血糖水平升高可能会对身体健康造成极大的影响。平时一定要注意养成良好的生活习惯，特别是要注意调整睡眠习惯，保持早睡早起的习惯，才能够帮助促进身体的恢复。这段期间尽量不要吃一些含糖量高的食物，否则会导致血糖水平升高的情况越来越严重。

失眠症患者怎样做“甩手操”？

甩手操主要是指手臂前后一直摆动，属于一种健身活动，可以帮助活动肩肘关节，经过震动手臂有利于筋骨的运动，可以帮助经络气血循环，促进经络气血的通畅，可提高心肺功能，帮助提升记忆力，可在一定程度上缓解精神压力。如果患者有失眠现象，可以每天坚持做甩手操，具体如下：站立后两腿分开，保证髋与肩齐，两只手在肩膀旁自然垂落，保证掌心朝后，将小腹收紧，抬头挺胸，让颈骨放松，脚掌紧压地面，使大腿小腿肌肉处于紧张状况，眼睛平视前方，然后开始挥臂。

失眠的人平时要积极调整自己的生活习惯，不要吃过于油腻和辛辣刺激的食物，尽量吃的清淡一些，不要抽烟酗酒，这些都是可以在一定程度上改善失眠的症状的。