更年期补充雌激素可以通过食用豆制品、蜂王浆或者在医生的指导下口服药物进行补充，都是比较安全的。
1、豆制品。进入到更年期之后，由于卵巢功能逐渐的衰退，会导致雌激素有明显的下降，可以多吃些含有天然雌激素的食物进行补充，比如豆浆、豆腐、腐竹、黑豆等，这些食物里含有的大豆异黄酮类似于天然雌激素，能够辅助调节激素水平。
2、蜂王浆。蜂王浆当中所含有的雌性激素相对比较多，每天适量的食用，在一定程度上能够补充人体所缺少的雌激素。
3、药物。如果雌激素缺乏比较严重，除了食物补充之外，可以听从医嘱服用戊酸雌二醇片提高体内的雌激素水平，而且药物相对比较安全，合理的应用一般不会对身体造成影响。