食用奇亚籽减肥，建议在午餐或者晚餐做代餐喝，或者在早上、中午、晚上饭前食用比较好，可以起到一定的减肥效果。
奇亚籽中含有比较丰富的膳食纤维、蛋白质、胶质等物质。在早上食用奇亚籽可以促进肠蠕动，加快肠道内宿便的排出，缓解便秘。在饭前食用，可以为人体提供充足的饱腹感，从而减少食物的摄入。如果将奇亚籽完全替代午餐晚餐做代餐食用，可以更快的达到减肥的效果。
如果在减肥期间过于单一的喝奇亚籽达到减肥的目的，可能会造成营养失衡，维生素和矿物质缺乏的现象。建议有减肥需求的患者，可以通过适当的运动，以及合理的饮食搭配，达到健康减肥的效果。