腰5骶1突出恢复正常的时间，需要根据病情的具体情况决定。
1、如果腰5骶1突出并不是特别严重的情况下，一般在4周左右就可以恢复到正常。此时可以选择保守治疗的方式，比如尽量卧床休息，疼痛感特别明显时可以服用布洛芬止痛，也可以口服地塞米松、甘露醇等药物消肿。必要时可以通过牵引、按摩、红外线等治疗方式缓解症状。
2、如果腰5骶1突出症状比较严重时，疼痛感特别强烈时，则需要考虑手术治疗的方式，此时恢复的时间会延长。可以选择微创的椎间孔镜下髓核摘除，缓解症状。
在日常生活中避免过度劳累、做重体力劳动、剧烈运动，避免反复弯腰。