膝盖软组织损伤，需要通过以下方法缓解症状：
1、损伤后要立即休息，避免长时间站立行走，以及重体力劳动、剧烈运动，以免膝盖软组织损伤更加严重。
2、如果损伤部位没有出现破损、骨折等情况时，可以在受伤48小时之内使用冷敷，48小时之后通过热敷的方式减少皮下淤血的渗出，缓解疼痛肿胀。
3、膝盖软组织损伤后，如果疼痛感强烈，无法忍耐时，可以在医生指导下口服止痛药物治疗，比如布洛芬、塞来昔布等。
4、如果软组织出现明显的增厚，此时有可能是炎症引起的，则需要遵医嘱口服消炎药物治疗，比如青霉素、头孢克肟、头孢拉定、阿莫西林等。
5、如果膝盖出现积液较多时，则可以通过微波治疗的方式，帮助膝关节消肿。