人的细胞内液和细胞外液的区别主要是两者的组织成分、人体占比、空间区分、作用功能都不同。具体情况如下：
1、组织成分不同：细胞外液是指人体内存在于细胞外的体液，主要有组织液、血浆、淋巴、脑积液等。细胞内液则主要由小分子的水、无机离子，中等分子的脂类、氨基酸、核苷酸及大分子的蛋白质、核酸、脂蛋白、多糖等组成。
2、人体占比不同：人体体液约占体重的65%左右，而大部分体液都是细胞内液，约占体液的2/3，剩下的约1/3则是细胞外液。
3、空间区分不同：细胞内液是细胞膜之内的溶液；细胞外液就是细胞膜外的溶液。
4、作用功能不同：细胞外液的作用是可以作为人体代谢废物囤积的场所；细胞内液主要是用于维持细胞结构和功能。