基础代谢的计算方法可以根据身高体重、脉率脉压进行计算，也可以通过智能体脂仪进行计算。
1、身高、体重。可以根据基础代谢=661+9.6*体重（公斤）+1.72*身高（厘米）-4.7*年龄这个公式进行计算。
2、脉率、脉压。常用的公式有：基础代谢率=（脉率+脉压）-111或基础代谢率=1.28*（脉率+脉压）-116等。计算出的结果再乘以100，就是具体的基础代谢值。
3、智能体脂仪。对于有些需要检测精确基础代谢率的人群，还可以通过使用智能体脂仪，或者采取直接测热法、间接测热法进行计算。
对于有健身或减肥需求的人群，通过计算身体基础代谢，可以明确自己每天需要摄入的食物热量。避免节食过度或者饮食没有节制，达不到生肌减脂的目的。