腰椎3到5节骨质增生，可以通过物理治疗、运动治疗、药物治疗或是手术治疗等方式缓解症状：
1、物理治疗。常用的方法主要有水疗、冷疗、热疗、按摩、针灸等，可以促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解症状。
2、运动治疗。通过低强度有氧运动，比如快走、慢跑、骑车、游泳等，都可以减轻体重，促进血液循环，改善和维持腰部功能，保证腰部活动度，缓解疾病的进程。
3、药物治疗。疼痛感较为严重时，可以遵医嘱口服对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药物，缓解疼痛感。
4、如果通过以上方法治疗，效果并不明显时，疾病逐渐加重，则需要通过手术治疗的方法减轻或者消除患者疼痛症状，改善腰椎功能。