老是精神紧张可以通过运动、唱歌、听音乐、看心理医生等方法进行缓解，具体如下：
1、老是精神紧张在平时可多进行一些有增加耐力效果的运动，比如长跑、游泳、爬山，或者有刺激性的运动，比如蹦极、跳伞等，可以增强心理承受能力，达到缓解老是精神紧张的作用。
2、老是精神紧张可以到唱歌房进行大声的唱歌，或者到户外旅游放松心情，以及多与朋友、家人进行沟通，可以缓解老是精神紧张的现象。
3、老是精神紧张在平时可以多听一些轻缓的音乐，看一些价值观比较正的书籍，减少或释放负面情绪，可以改善以上现象。
4、如果患者老是精神紧张的情况比较严重，也可以通过看心理医师，由心理医师采取认知疗法、行为疗法、精神分析疗法缓解症状。