骨盆修复的三个时期分别为：产后6周到6个月、产后6个月到12个月、产后12个月到36个月之间。
骨盆修复的三个时期是非常重要的。这些时期阶段，做盆底肌修复时，患者需要先平躺好，双膝弓起，然后把左手平放在小腹部处（肚脐下三指），右手平放于身体右侧，贴在身体右侧。缓慢的做呼气和吸气的运动，呼气吸气时要平稳，不易过于急促。然后缓慢的将头部和肩膀抬起来，右手呈水平移动，直至大腿膝盖处，使腹部处于一种紧绷的状态，坚持一分钟左右躺下，每天循环做3-5次。另外还可以配合阴道哑铃和缩肛运动等，促进骨盆修复。
骨盆修复能够帮助产后女性缓解腰腹部疼痛和漏尿的情况，并且还能够帮助减掉腹部多余的脂肪，但是在做运动时，最好能够在专业人士的指导下进行，避免操作不当，引起身体不适。