吃生瓜子要适量，不宜过多，如果吃多了，容易导致上火。
生瓜子中含有丰富的微量元素，例如铁、锌、钾、镁等，适量吃瓜子对机体有一定好处，例如增强体质、提高免疫力等。同时，平时生活中适当吃点生瓜子也可以延缓衰老，预防心脑血管疾病。但是生瓜子吃多后对身体会有一定影响，例如增加肠胃功能负担，导致腹痛、腹泻、腹胀、消化不良等情况，也可能会导致口腔黏膜损伤，出现口腔溃疡等疾病。
平时要注意吃任何东西都要适量，过多食用可能会导致身体出现不适。日常生活中一定要保持良好的饮食习惯，清淡饮食，多吃蔬菜水果、牛奶、鸡蛋，有利于维持身体健康。