检测自己是否抑郁的方法有观察症状表现、填写自评量表，以及进行影像学检查、实验室检查等。
1、观察症状表现。当患有抑郁症时，在发作期间往往会有持续两周以上的心情低落、思维迟缓、意志活动减退、睡眠障碍、乏力、食欲减退、认知功能障碍等症状。
2、填写自评量表。通过患者填写自评量表，医生可以通过数据结果对患者的心理状态准确评估。但是要注意填写自评量表时，需要按照目前实际情况如实填写，不可以存在隐瞒的现象。
3、影像学检查。通过脑血流显像、脑代谢显像等检查，可以排除其他疾病因素。
4、实验室检查。进行促甲状腺素释放激素实验，通过观察结果是否为阳性，辅助判断是否患有抑郁症。