跑步和跳绳相比较，跳绳运动对膝盖的影响更大一些。
跑步时引起的膝盖损伤一般是由于超负荷运动、自身过于肥胖，或者是由于跑步姿势不正确引起的，一般通过热敷和理疗的方法即可缓解疼痛症状。而在跳绳过程中，膝盖部位会受到大幅度的挤压和摩擦，同时膝关节周围的韧带、肌肉组织、关节囊，也会反复的被拉扯，此时就非常容易会引起膝盖出现半月板损伤、半月板水肿、半月板退变等症状，此时患者的治疗难度也会加大很多，所以跳绳对膝盖影响比跑步对膝盖造成的影响会更大一些。
在跑步和跳绳之前，一定要注意提前热身，使肌肉处于放松的状态。如果身体过于肥胖时，不建议选择跳绳和跑步的方式运动减肥。在运动过程中，需要穿着适合的运动鞋、选择合适的场地，以及要适量运动，逐渐的增加运动量，不可以盲目的剧烈运动，避免对身体造成损伤。