脚崴了脚面肿痛，建议就医检查，排除骨折后，可以通过制动、冷敷、热敷、中医物理治疗等方法，缓解症状。
1、制动。脚崴了脚面肿痛后禁止活动，需要多卧床休息，同时可以抬高患肢，避免下肢血液下流，加重肿胀。
2、冷敷。在24小时之内可以通过使用冷毛巾或者冰袋冷敷在患处，可以起到消肿止痛的作用。
3、热敷。在24小时之后可以采用热敷的方式，促进局部血液循环，有助于减轻炎性水肿，也可以减轻疼痛感。同时，通过热敷的方式可以使肌肉韧带处于放松状态，更有利于恢复。
4、中医物理治疗。过了急性期后，可以对局部进行按摩、冲击波等方法治疗，有助于缓解肿胀。