扭伤冷敷需要间隔1~2小时左右进行一次。
扭伤后可以使用冷毛巾或者毛巾裹着冰块冷敷于患处，使毛细血管收缩，减轻局部充血，减少局部血流，防止炎症和化脓扩散，减轻疼痛，起到消肿的作用。在冷敷时，需要注意每次持续的时间不宜过久，建议每次冷敷20~30分钟后应停1~2小时再敷。同时需要注意观察皮肤变化，如果发现皮肤出现麻木、苍白、青紫，则表示静脉血瘀滞，需要停止冷敷，否则会造成冻伤。
扭伤后除了要通过冷敷的方法缓解症状，也需要多休息，保持扭伤的肌肉处于抬高的位置，可以缩短疼痛症状持续的时间。如果症状较为严重，则需要到医院就诊检查治疗，必要时遵循医嘱使用美洛昔康、塞来昔布等止痛药物治疗。