快走的好处有提高体质、促进血液循环、减肥等，坏处有膝关节损伤、腿部肌肉疲劳、滑膜炎等。
1、好处。快走可以提高新陈代谢、增强身体耐受力，有助于提高体质，增强免疫力、抵抗力，同时还可以促进血管扩张、加速血液毒素排出、提高血液通畅度，减少心、脑血管疾病的发生。对于肥胖的人群，通过快走可以比较好的消耗身体多余的脂肪、能量，促进体重减轻并减少其并发症出现。
2、坏处。长时间大量快走，有可能导致膝关节弯曲频繁损耗加大，出现损伤。快走过量容易导致腿部肌肉长期处于紧张状态，引发疲劳出现胀痛等不适。在快走的过程中膝关节反复摩擦，有可能会导致关节之间的滑膜出现损伤引起炎症，导致患者出现疼痛、活动受限等情况。