生完孩子三天乳房胀痛有硬块可能是发生乳汁淤积，可以通过增加宝宝吮吸次数、喂奶后排空乳房、清淡饮食、热敷等方式进行缓解。
1、增加宝宝吮吸次数。可以增加奶水的排出量、减少淤积，提高乳腺导管的通畅度，减轻乳房胀痛有硬块的现象。
2、喂奶后排空乳房。每次给宝宝喂奶后，可以使用吸奶器或手法排奶的方式将乳房中多余的乳汁排干净，也可以减少乳房胀痛有硬块的现象。
3、清淡饮食。平时少吃蛋白质、脂肪含量较高的食物，同时减少汤水食物的摄入，可以减少奶水分泌，缓解乳房胀痛有硬块的现象。
4、热敷。使用热毛巾、暖水袋对乳房进行热敷，可以促进乳腺导管扩张、乳房血流速度加快，使乳房中的多余奶液顺利排出，减轻乳房胀痛有硬块的症状。