每天跳绳有减肥、增强体质、缓解身体疲劳等好处。
1、减肥。跳绳属于比较好的有氧运动，蹦跳的过程中能够锻炼到身体的各个部位，起到促进脂肪燃烧瘦臀、瘦腹、瘦腿等作用。但是对于体重过大或膝盖有损伤的人群，不建议长期或一次大量跳绳。
2、增强体质。跳绳可以提高心肺功能、 加速血液循环，使身体中多余的垃圾、毒素排出体外，从而增强抵抗力、免疫力，减小生病的风险。
3、缓解身体疲劳。对于从事久站、久坐的人群，每天适当跳绳可以起到放松肌肉、松弛神经、提高新陈代谢的作用，可以较好的缓解身体的疲劳感。
每天跳绳除了有以上好处，还具有增强人体平衡能力、协调能力、灵活度的作用，而且对预防关节炎、缓解失眠现象也有一定作用。