早上起来体重减轻的数值不能用来评判代谢是否正常。
正常的基础代谢是指在清醒和非常安静的状态下，不受肌肉、环境、温度、食物、精神紧张等因素的影响，所测得的能量代谢率。每个人的机体都不大一致，一般来说基础代谢率＝脉搏数+脉压-111，正常的代谢率是在基础代谢率±0.1左右。
通常一个人的基础代谢会受到五大因素影响，其中包括体表面积、性别、年龄、内分泌调节和环境。通常体表面积小的人基础代谢水平会更高、男性比女性的基础代谢高、年龄越小基础代谢越旺盛、内分泌紊乱者代谢差等。
若想要保持正常的代谢，日常的规律作息和饮食也是不可或缺的，忌食辛辣刺激，增强体育锻炼可更好地促进身体代谢。