没控制饮食但每天运动也可能会起到强身健体、控制体重的效果。
1、强身健体：运动的时候会加快体内的血液循环以及新陈代谢的速度，增强心、肺、肌肉等多个器官和软组织的功能，而且还可以帮助体内的新陈代谢废物以及毒素快速排出体外，起到强身健体、提高机体免疫力的作用。
2、控制体重：每天坚持运动可以加快皮下脂肪的燃烧以及代谢，消耗体内每天摄入的多余能量，从而将体重控制在合理的范围内，防止过度肥胖。
运动对身体的好处有很多，但是建议运动的时候要循序渐进，注意在运动前后要适当进行拉伸运动，避免运动过于剧烈导致肌肉拉伤。