午觉睡不着，但夜间睡眠质量较好时，一般不建议吃褪黑素。如果夜间睡眠质量较差，在午觉时仍然睡不着，则可以在专业医生指导下吃褪黑素。
褪黑素具有调节睡眠的效果，但非所有的人群都适用。如果只是单纯的午觉睡不着，在夜间时睡眠质量较好，睡眠时间充足时，并不建议吃褪黑素帮助午睡。部分人群由于没有养成睡午觉的习惯，因此在睡午觉时可能会出现睡不着，也属于正常的现象。
如果在夜间时睡眠质量比较差或经常失眠，在午觉时仍然处于睡不着的状态时，则可在专业医生指导下吃褪黑素。褪黑素可以改善睡眠质量，缩短人体入睡的时间和睡觉前的觉醒时间，使睡眠质量得以提升。