运动量过大腰疼多考虑与热身不充分、乳酸堆积、腰肌劳损、肌肉拉伤等因素有关。
1、热身不充分：如果运动前没有做好充分的拉伸运动，突然进行剧烈运动，由于局部肌肉以及韧带还没有来得及适应，就处于过度紧张的状态，容易引起肌肉以及韧带痉挛，造成腰疼。
2、乳酸堆积：长时间大量的运动，容易导致体内乳酸堆积，若乳酸堆积在腰部关节就会造成腰疼。
3、腰肌劳损：主要是因为腰部肌肉以及韧带等软组织出现损伤，而运动量过大时会对腰部肌肉韧带以及筋膜等软组织造成反复刺激，诱发疾病，造成运动量过大腰疼。
4、肌肉拉伤：运动时需要腰部肌肉用力，而长时间的运动或短时间内运动量过大会给腰部肌肉带来持续性的压力，诱发慢性肌肉拉伤，所以出现腰疼现象。