坐电脑前时间长了肩膀疼是因为长时间的低头伏案，导致颈肩肌肉紧张而引发的症状，可通过按摩、热敷、做颈肩操、药物等方法治疗。
1、按摩：坐电脑前时间长了肩膀疼的患者，可以用手轻轻按揉肩膀部位，缓解肌肉紧张，改善疼痛的症状。
2、热敷：坐电脑前时间长了肩膀疼的患者，还可以使用热水袋或者热毛巾放在肩膀热敷，能够促进血液循环，改善局部的不适症状，每次需热敷15~20分钟。
3、做颈肩操：坐电脑前时间长了肩膀疼的患者，还可以多做颈肩操，能够改善肩膀的肌肉紧绷感，缓解局部的不适症状，例如米字操等。
4、药物：坐电脑前时间长了肩膀疼的患者，还可以在医生的指导下口服药物治疗，比如对乙酰氨基酚胶囊、布洛芬胶囊等，能达到止痛的作用。