半月板撕裂手术后的康复训练分为三个阶段，需要根据患者的具体情况遵医嘱进行。
第一阶段通常在手术后1~2周，需要针对双下肢进行收缩练习，同时给予抬腿练习，预防血栓以及关节肿胀等情况的发生，同时可根据身体恢复的情况适当下地行走，但避免行走时间过长。
第二阶段通常在手术后2~4周，可以主动扩展膝关节的活动范围，比如根据身体恢复的情况，选择拄拐或者不拄拐正常行走，但需要注意控制运动量，主要以活动后无关节疼痛、发热感为准。
第三阶段通常在手术后4~8周，可以适当进行下蹲，针对大腿后群肌肉练习，增加肌肉力量。