来姨妈是指来月经，来月经如果出血量不是特别多可以练瑜伽。但对于出血量较多者，一般情况下不可以练瑜伽。
来月经属于生理的表现，是子宫内膜受到雌激素的调节作用后，所发生的生理性现象。如果出血量并不是特别多，可以适当的练瑜伽。通过练瑜伽可以加速机体的新陈代谢，有助于经血的顺畅排出，还可以起到放松心情的作用。
对于出血量比较多者，一般情况下不可以练瑜伽。出血量较多时如果活动过多，则有可能会导致出血量增大。例如在练瑜伽的过程中，通常会有不同程度的伸拉运动，受到此种运动影响时也有可能会导致子宫异常收缩，进而引起出血量增大。