一个人在家抑郁了，可以通过改善不良情绪、适当进行户外活动、与家人朋友沟通等方法进行处理。
1、改善不良情绪：一个人在家抑郁了，需要改善不良的情绪，应保持平和乐观的心态，可以多畅想美好的未来，回忆美好的过去。
2、适当进行户外活动：一个人在家抑郁了，建议适当进行户外活动。适当进行户外活动不仅能够起到锻炼身体的作用，在进行户外活动的过程中，也可以使身心得到放松。对于改善不良的情绪，也有辅助的作用。
3、与家人朋友沟通：抑郁也属于一种情绪，一个人在家抑郁了，可以与家人朋友进行沟通。一般通过正确的疏导后，可逐渐改善。
一个人在家抑郁了，如果抑郁症状长时间得不到改善，可前往心理门诊处就诊，明确是否为抑郁症。