肌肉并不是锻炼到酸痛才会长肌肉。
肌肉锻炼到酸痛多考虑是乳酸堆积、姿势不正确等原因引起的，因为剧烈运动后体内会产生大量的乳酸，而没有及时排掉的乳酸会在肌肉处堆积，引起肌肉酸痛；而且长时间采取不正确的锻炼姿势，由于局部肌肉长时间受压或者处于紧张的状态，因此会引起肌肉痉挛，诱发肌肉酸痛，所以肌肉锻炼到酸痛并不是在长肌肉。如果患者想要长肌肉，需要在专业人士的指导下进行规范性的训练，而且还需要长时间坚持，才会取得良好的效果。
肌肉锻炼酸痛的患者，可以通过按摩、热敷局部肌肉等方法促进肌肉放松，缓解局部血液循环，改善酸痛现象，必要时也可以在医生的指导下规范性服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚胶囊等药物治疗。