腘肌损伤是否很难恢复取决于损伤的轻重程度，如果只是轻度损伤，是比较好恢复的，如果属于重度损伤，通常很难恢复。
1、比较好恢复：腘肌损伤通常是在剧烈短跑、跳远、羽毛球运动时，由于用力不当造成。如果只表现为轻度的疼痛、肿胀，通常比较好恢复，比如让患者卧床休息、给予局部制动、将患肢抬高。同时遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、尼美舒利分散片等药物进行消炎、镇痛治疗，同时配合巴氯芬片、氯唑沙宗片等药物松弛局部肌肉痉挛，能够有效促使病情恢复。
2、很难恢复：如果腘肌损伤出现完全断裂或伴有膝关节外畸形，由于肢体无法拉伸肌肉，则可出现膝关节屈曲状，这种情况通常很难恢复，需要采取手术的方法进行治疗，常见的手术方法有肌腱移植术、肌腱缝合术。