筋膜放松的好处包括止痛、促使肌肉生长、缓解肿胀等。
1、止痛：乳酸堆积引起局部肌肉酸痛时，可以采取筋膜放松的方法，有利于减少乳酸堆积，加快局部新陈代谢，从而起到止痛的好处。
2、促使肌肉生长：通常在锻炼之前可以进行筋膜放松，能够防止运动期间出现肌肉韧带损伤。且在锻炼之后也需要进行筋膜放松，可以促使肌肉生长，有利于锻炼身体。
3、缓解肿胀：当出现局部肿胀时，也可以进行筋膜放松，有利于增加局部血液循环，缓解肿胀不适。
筋膜放松对经常运动的人群来说有很大的好处，而对于平时不喜欢运动的人群，如果适当的进行筋膜放松，对身体也有一定的好处。