小肌肉群主要分布在身体的多个部位，常见的小肌肉群包括股二头肌、小腿三头肌、胫骨前肌、腹斜肌等。
1、股二头肌：股二头肌主要位于大腿后面的外侧皮下，可分为长短两头。
2、小腿三头肌：小腿三头肌主要位于小腿后面的浅层，属于比较发达的小肌肉群，可以使小腿的后部隆起。
3、胫骨前肌：胫骨前肌主要位于胫骨的外侧，可以帮助机体进行内收、外展的动作。平时也可以通过负重、勾脚等方法，锻炼小肌肉群的力量。
4、腹斜肌：腹斜肌主要分为腹外斜肌和腹内斜肌，腹外斜肌主要位于腹前外侧的浅层，为扁阔肌。腹内斜肌则主要位于肌肉的深层，与腹外斜肌的形状相同，但走向相反。