快速消食的方法包括适当运动、药物调理、按摩等。
1、适当运动：如果在吃饭的过程中吃得过饱，想要快速消食，通常可以适当地运动，比如散步、打太极、练瑜伽等，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，从而达到快速消食的效果。
2、药物调理：比如在医生指导下口服复方消化酶胶囊、健胃消食片、多酶片等药物，主要用于改善食欲缺乏、消化不良引起的腹部不适、恶心、排气过多、早饱等症状，可以起到快速消食的作用。
3、按摩：在吃饭后半小时左右，可以用手掌心顺时针按摩腹部，提高肠胃的吸收能力，促进肠胃蠕动，来达到快速消食的效果。