练完肩后斜方肌疼通常是指锻炼后肩后斜方肌疼，是否正常取决于引起的原因，如果是乳酸堆积导致，属于正常的，如果是慢性劳损、颈椎病等疾病导致，则属于不正常的。
1、正常：如果平时不锻炼身体，突然间大幅度的锻炼身体，则会引起体内乳酸堆积，若堆积在肩后斜方肌，会出现练完肩后斜方肌疼的情况，属于正常的现象。可对局部热敷或按摩，来促使乳酸逐渐排出体外，约2~3天就会缓解。
2、不正常：如果练完肩后斜方肌疼，是因为长期锻炼造成局部慢性劳损或者本身存在颈椎病，因颈椎神经受到压迫造成放射性疼痛而引起，则属于不正常的，需要及时就医，明确诊断后对症治疗。