跳绳对腰有伤害吗

发布时间: 2022-06-22
陈毅荣 主治医师南方医科大学南方医院

如果是进行正确的跳绳,一般对腰不会有伤害;但如果是不正确的跳绳方式或者跳绳的时间比较长,就会对腰有伤害。

跳绳属于一种运动方式,在跳绳的过程中,可以促使体内多余的脂肪消耗,加快身体的新陈代谢速度,增强体质,减轻腰部的负担,所以采取正确的跳绳方式,一般对腰不会有伤害。但是如果选择不正确的跳绳方式,比如脚后跟着地、双腿直立等,或者跳绳的时间过长,就会增加腰的负担,诱发腰椎疾病的发生。

在跳绳的时候要选择正确的跳绳方式,起跳以及落地的时候应以前脚掌着地,而后脚跟尽量不要接触地面,落地的时候髋关节以及膝关节要保持微屈曲的状态,可以减少地面对脚掌的反作用力。

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