吊单杠的好处主要包括锻炼腰背部肌肉、拉伸脊柱、减肥等。
1、锻炼腰背部肌肉：吊单杠是生活中比较常见的一种健身方法，能够在一定程度上提高身体素质。如果平时经常吊单杠，有利于锻炼腰背部的肌肉，从而提高机体的整体代谢能力。此外，吊单杠还可以使身体的柔韧性增加，使身体处于健康的状态。
2、拉伸脊柱：吊单杠可以拉伸脊柱，有利于保持脊柱的稳定性，若长期坚持吊单杠，还可有效减轻椎间盘的压力，降低发生腰椎间盘突出症的几率。
3、减肥：适当吊单杠还可以消耗身体的脂肪，若长期坚持，同时配合健康的饮食，具有减肥的好处。