甩腿的好处主要包括促进血液循环、增加关节灵活性等，甩腿的坏处主要包括腿部肌肉拉伤、加重腿部疾病等。
1、甩腿的好处
（1）促进血液循环：经常做甩腿运动，可以促进腿部的血液循环，还能够缓解或者改善腿部寒凉的症状。
（2）增加关节灵活性。经常甩腿可以增加关节的灵活性，并能改善身体的平衡和稳定性，提高运动能力，还能缓解腿部疲劳。对于老年人来说，经常做甩腿运动还能防止走路时摔倒。
2、甩腿的坏处
（1）腿部肌肉拉伤：如果在做甩腿运动时，动作幅度过大可能会导致肌肉拉伤，而使腿部出现疼痛和肿胀等症状。
（2）加重腿部疾病。如果本身患有腿部疾病的患者，例如关节炎、关节畸形等，在做甩腿运动时可能会加重腿部疾病。