做俯卧撑手掌根部痛，可能和长时间不锻炼、锻炼时间过长等因素有关，应根据其原因给予对应的处理措施。
1、长时间不锻炼：长时间不锻炼时，肌肉和韧带和属于比较紧张的状态。如果突然做俯卧撑，不仅会使手掌根部组织的承受力比较大，还有可能会引起肌肉痉挛，导致做俯卧撑手掌根部痛。需要及时停止锻炼，在平时也可结合个人的身体情况，给予合适的锻炼项目。
2、锻炼时间过长：通过适当的锻炼可以提高肌肉的稳定性，但如果做俯卧撑的时间过长，很有可能会导致软组织挫伤，引起做俯卧撑手掌根部痛。此时应减少运动量，在进行高强度的运动之前，还需要进行热身运动，增加肌肉和关节的协调性，降低软组织挫伤的几率。