肌肉拉伤起了一个包可以采取一般治疗、药物治疗、手术治疗的方法来改善。
1、一般治疗：肌肉拉伤起了一个包的时候，首先要对局部进行冷敷，通过冷敷可以降低局部组织的温度，促使局部血管逐渐收缩，减少血液渗出，有利于缓解肿胀的现象。而在肌肉拉伤的48小时后，可选择热敷，有利于促进血液循环，帮助机体吸收炎症。
2、药物治疗：如果肌肉拉伤起了一个包引起明显的疼痛，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、阿司匹林缓释片等药物进行止痛治疗。
3、手术治疗：若肌肉拉伤起了一个包的症状，通过以上方法无法改善，或者症状逐渐加重，出现脓肿时，则需要采取手术的方法切开病灶，引出脓液。