腹直肌分离1.8厘米并不是很严重。
腹直肌分离主要是因为女性在怀孕期间，胎儿体重过大导致腹腔压力增加而造成。此外，也可能是运动不当或者身体过于肥胖，对腹腔造成严重的压力而形成。一般情况下，如果腹直肌分离小于2.0厘米，属于正常情况，所以当出现腹直肌分离1.8厘米时，由于其数值在正常范围之内，所以并不是很严重。
这种情况通常可以选择正确的腹部训练，比如多进行腹式呼吸，能够锻炼腹横肌，有利于促使腹部肌肉变得更加结实，可改善腹直肌分离的情况。此外，也可选择平板支撑、仰卧屈膝的方法，能够修复腹直肌分离的现象。