脊背疼，腰疼考虑是受凉、姿势不当、颈椎病等原因所造成的。
1、受凉：长时间吹空调或者处于寒冷空气的人群，若没有做好自身的保暖措施，当脊背以及腰部受到冷空气刺激时，就会出现疼的现象。首先需要及时远离寒冷的环境，并做好自身的保暖措施，减少冷空气的刺激；其次通过热敷的方法进行缓解。
2、姿势不当：久站或者久坐的人群，由于脊背以及腰部的肌肉和韧带等软组织长时间处于紧张状态，因此也会出现脊背疼、腰疼、肌肉紧张等现象，同时还会伴有僵硬感，可以通过适当活动、按摩等方法缓解软组织紧张，减轻疼的现象。
3、颈椎病：当突出的椎间盘或者增生的骨质压迫以及刺激到周围神经根、交感神经时，可引起颈背僵硬、疼痛、上肢放射性麻木等不适，造成脊背疼、腰疼的情况。首先需要及时的休息，减少对脊背部位肌肉造成的刺激，其次可以通过按摩、热敷等方法减轻疼痛，必要时可以服用抗炎镇痛的药物进行缓解，比如塞来昔布胶囊、依托考昔片等。待症状有所缓解之后，可以通过游泳、打羽毛球等方法锻炼脊背部位的肌肉，以加强脊背的稳定性。
除了上述常见因素以外，外伤、强直性脊柱炎等其他原因也会引起上述症状，建议患者及时到医院就诊，明确诊断。