腰间盘膨出如果在急性活动期一般不可以运动，如果在缓解期一般可以运动。
腰间盘膨出属于腰椎间盘突出症比较早期的病变，在急性活动期，如果有明显的腰酸、腰痛、腰部活动受限等情况时，通常是不可以活动的。应尽量选择卧床休息，通过卧床休息可以减少腰部的应力，有利于腰酸、腰痛等症状的缓解。
如果腰间盘膨出在缓解期，没有腰酸、腰痛等不适症状时，一般是可以进行运动的。通过运动锻炼不仅能够改善腰部的活动度，还可以防止腰背部的肌肉僵硬。但是，在运动锻炼时应尽量避免做深蹲、弯腰等运动，可以做一些锻炼核心肌群的运动，例如燕子飞、平板支撑等，可以提高腰椎的稳定性，减轻腰椎的压力。